Rýchla a zdravá večera pre deti – Večerný čas s rodinou je cenným okamihom pre pohodu, podelenie sa o dojmy z dňa a spoločné posedenie pri stole. No často sa stretávame so skráteným časom na prípravu večere. Pre rodičov, ktorí hľadajú rýchle, ale zároveň zdravé možnosti pre svoje deti, existuje rad chutných riešení, ktoré nevyžadujú hodiny strávené v kuchyni.
1. Rýchle plnené pita chleby:
Pita chleby sú vynikajúcim riešením pre rýchle večere. Naplňte ich plátkami kurčaťa, zeleniny a jogurtovým dressingom. Deti môžu dokonca byť zapojené do vytvárania vlastných pita chlebov podľa ich chuti.
2. Zeleninové quesadilly:
Quesadilly sú nie len rýchle, ale aj veľmi obľúbené. Na tortily položte vrstvu strúhaného syra a zeleniny (napríklad papriku, paradajky a kukuricu). Skladajte na polovicu a grilujte na panvici. Servírujte s guacamole alebo jogurtom na ponorenie.
3. Rýchla lososová tostada:
Ochutnajte lososa s avokádom a paradajkou na tostade. Táto voľba nie je len rýchla, ale aj plná omega-3 mastných kyselín a ďalších dôležitých živín pre správny vývoj detí.
4. Výborné kurča na špíze:
Kurča na špíze je ľahké na prípravu. Narezané kúsky kurčaťa a zeleniny na špízy a grilujte alebo pečte. Servírujte s ryžou alebo cestovinami a máte skvelý a vyvážený večerný pokrm.
5. Čerstvé sendviče so šalátom:
Pripravte si čerstvé sendviče s plátkami duseného kurčaťa alebo šunky a obľúbenými surovinami. Prípadne môžete vytvoriť šalátový bar, kde si každý môže pripraviť svoj vlastný sendvič s obľúbenými prísadami.
6. Domáce pizza bagety:
Vytvorte rýchlu pizzu s použitím bagiet alebo ciabatty. Namažte paradajkovým pretlakom, pridajte syr, kurča a ďalšie obľúbené prísady. Pečte krátku dobu v rúre a večera je pripravená.
7. Zdravá tatarská omáčka s mäsom:
Pripravte zdravú tatarskú omáčku so zeleninou a podávajte ju s kurčacím mäsom alebo rybou. Táto omáčka môže byť ľahko pripravená z jogurtu, kyslej smotany a čerstvých bylín.
Rýchla a zdravá večera pre deti nemusí byť náročná. S kreativitou a vhodnými surovinami môžete vytvoriť chutné jedlá, ktoré oslovujú aj najmenších členov rodiny. Nielenže sa zasýtia, ale budú aj nadšení z výnimočnej chuti a pestrosti, ktorú im tieto jedlá poskytnú. Večere môžu byť nielen jedlom, ale aj príležitosťou na rodinný čas a pohodu.
